No fakt z twarogiem 100 razy lepsze, ja robię: 100g owsianych 100g twarogu 3 jaja trochę mleka, rodzynek wkrajam w to banana 2 łyżki kakao i daje pare kropel olejku waniliowego I do pracy jak dla mnie najsmaczniejszy posiłek ;) Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2013-11-27 12:19:49 fajna opcja
[...] ratownika musisz spełniać następujace wymogi: 1) Uczestnikiem może być osoba niepełnoletnia. 2) Ważna legitymacja członka WOPR z poświadczeniem lekarskim o zdolności do pracy w charakterze ratownika na dany rok kalendarzowy, 3) Karta pływacka, 4) pozytywne zaliczenie sprawdzianu wstępnego praktycznego, na który składają się: - przepłynięcie [...]
wiem, ze nie zastapi.. ale masz momenty w ktorych nie ma cie i masz czas wypic cos i dalej wracasz do pracy. Maltodekstryny ciezko sie mieszaja? jaki to ma smak
[...] jak zobaczylem wynik testo to bylem w szoku , pewnie mialem wyj**e labu gdzie bylo malo testy " Magnus" Stad czulem skoki cisnienia , oslabienie , zmęczenie , brak chęci do pracy , trening robilem ale myslami bylem gdzie indziej . No i ta sucha skóra i Kropki na ciele . Wczoraj od razu po tym jak napisales Flex od razu poszedl cent propa innej [...]
[...] ciężarów, biegi krótkie czy boks, to wysiłek typu anaerobowego (beztlenowego). Podczas wysiłku aerobowego umiarkowanie wzrasta tętno i przyspiesza się oddech, a energia do pracy mięśni uzyskiwana jest z węglowodanów i tłuszczów na drodze ich oksydacji (utleniania). Przy wysiłku beztlenowym tętno i oddech są na tak wysokim poziomie, że energia [...]
[...] odcięło, tak zawirował mi świat, że ledwo odłożyłam sztangę, na siłowni bardzo duszno i ciepło #-P Reszta już dużo słabiej, a łydki to już zwyczajnie odbębniłam, bo nie szło, aż mi trochę wstyd %-) ale za to na odkupienie win zrobiłam cardio aż 30 minut! miska: dzień wege BWT 0/200/30 upiekłam sobie do pracy 2 kg cukinii, może jakoś przeżyje \-)
[...] „nie wydaje ci się że lepiej będzie mimo wszystko lekko uginać nogi przy skłonach, uzyskasz w ten sposób lepsze rozcignięcie mięśni pośladkowych zmuszisz je do pracy w większym zakresie rucho i co tu dużo mówić wginając lekko nogi w skłonach można je robić ze znacznie większymi ciężarami” - zgadzam sie, NIEZNACZNE ugiecie [...]
[...] bo teraz konam, idę spać. Trening dopiero po jutrze niestety{:-( Cieszę się, że chociaż tą dietę trzymam i będę trzymać NA PEWNO. Lepiej się po niej czuję. Mam energię do pracy. A tak w ogóle to ostatnio mi się wydaje, że całe dnie mi mijają na jedzeniu, że tylko jem, albo przygotowuje sobie żarcie%-) Po 7 maja zabieram się porządnie za [...]
Kiedys wazylam 52-54 kilo , potem poszlam do pracy i objadalam sie jak oszalala, nawet nie zauwazylam kiedy osiagnelam magiczny punkt 77 kilo! KAZDY JAKOS ZACZYNA Dziekuje ze sie odezwales OD TEGO TUTAJ JESTESMY Schudlam ok 3-4 kilogramow, ale kiedy np sie mierze, w cm nie widac wielkiej roznicy, 2 cm w udach, 1 cm w talii. SWIETNIE ! JESTES [...]
[...] w założeniu początkowym miałem po prostu dodawać aktywność (bieganie, tabaty) niż ucinać kcal. 3-4 dni w tygodniu staram się dobijać do 6 tysięcy kroków (w drodze do pracy staje dalej ;p) Treningi w całości oparte są na wolnych ciężarach (mini siłownia w domu). Dodatkowo po jednym z treningów dorzucę 12 minutową tabatę. (za jakiś czas 2x [...]
[...] to kobietki. Czułem się nie swojo, nieśmiały ze mnie facet hie hie :) Grzywka troszke mnie denerwuje gdyż włazi mi czasami w oczy. Więc staram się zmianiacz uczesanie do pracy (grzywke na paste/zel rozczesuje na boki i wlosy po bokach ciagne za ucho). Poprzez wiatr robi się przedziałek. Przy zaroście np. jedno/dwu dniowym wyglądam jeszcze [...]
[...] że robisz go w górnej połowie ruchu. Czyli masz wąski docisk od połowy do pełnego wyprostu. Łapy wąsko obok tułowia. Wąski chwyt plus niepełny rom pozwala bardziej zmusić do pracy trica. A sam niepełny rom dodatkowo umożliwia branie ciężarów większych nawet niż przy klatce. Po pradiłowym wąskim docisku masz łapy skatowane totalnie wystarczy jedno [...]
ja właśnie cierpię na tą przypadłość: oto moja recepta: 1. Chodzić do pracy/szkoły z chorymi migdałami ok. 4 dni bez szalika. 2. Gdy nadejdzie weekend, mimo gorączki i złego samopoczucia, iść ze znajomymi do knajpy. 3. Wskazane są tu pijackie śpiewy, palenie szlugów i nie tylko picie drinków z lodem w dużych ilościach (piwo i inne gazowane też [...]
przez pn-pt chodze do pracy, nogi wypadaja mi we srode, sobota niedziela gram w kosza takze tu bedzie moja plyometryka na razie ale ja rwanie bardzo lubie hehe, dawno nie robilem jakos (miesiac?), ostatnio zaczalem i czuje sie taki zywszy takze chcialbym je robic, mysle ze poczatek treningu jest dobrym pomyslym gdyz to najbardziej dynamiczne [...]
[...] za odpowiedź ! Panowie, kolejna kwestia. Poczytałem trochę o mięsie wieprzowym, ma troszkę plusów, ale też i jest niebezpiecznie dla zdrowia. chciałbym je ograniczyć. Do pracy jako " przekąskę " brałem bułki z kilkoma plastrami szynki. Macie pomysł czym mogę ten posiłek zastąpić ? żeby miało to wartości kalorycznie choć minimalne ? Tylko [...]
[...] wszystkie informacje na temat kursów aerobiku dla początkujących instruktorów. Kurs kończy się egzaminem państwowym, a wydawana legitymacja Ministerstwa Sportu uprawnia do pracy praktycznie w każdym klubie fitness w kraju i zagranicą. Następny kurs już 3.03.2008 , przeprowadzony w trybie ciągłym (2 tygodnie) Więcej info na stronie i pod [...]
[...] z obciążeniem, wyciekania, czy wiosłowania, czyli te na duże partie mięśniowe. Im jest to większa partia mięśniowa i ćwiczenia bardziej złożone, tym bardziej angażujemy do pracy układ nerwowy, a on wymaga torchę odpoczynku przed podejściem do kolejnej serii. Obciążenia są większe, niż np. na ramiona, co generuje większy wysiłek i dłuższą [...]
[...] 18stce, a od piątku męczy mnie grypa i raczej nie dam rady zrobić w tym tygodniu testu siły. W środe mam mecz w siatkę, więc w czwartek barki będą mnie boleć, a w piątek i sobotę idę do pracy dorywczej, więc przełożę to na następny tydzień. Nie będę już dodawał w takim razie wpisów, zrobię to dopiero za tydzień w poniedziałek lub wtorek. pozdro
Gofry dla pakerów
